semesterdag 1 av 3

Jag har ju tre dagar nu innan jobbet drar igång, kallar det en minisemester, men den hinner ju knappt börja innan den är slut. Idag väntades sol och 20 grader, men vinden var rätt kylig. Så var bara vid havet en kort sväng innan jag valde balkonghäng, podd och iskaffe istället. Kändes som ett bra val. Dagen bara sprang förbi och plötsligt var klockan 17.
Hade inte gjort någon nytta, men så är det ibland. Däremot la jag upp en story om jag skulle springa 10-15 km eller köra intervaller. Majoriteten röstade på intervaller, så det fick det bli (skönt när man har beslutsångest och låta andra bestämma). Körde ett riktigt bra pass med långa intervaller.
Värmde upp 2 km och sedan 7 x 1000 m, med 1,5 min vila emellan varje. Fick ner pulsen till 120 ungefär, vilket känns rätt lagom. Då kan man direkt trycka på igen. Totalt blev det 10 km (2 uppvärmning, 7 löpning och 1 km gång i vilan) när passet var helt klart och jag höll ett 4:10 tempo i snitt. Riktigt gött!!

to make each day count

See more at my - INSTAGRAM

  • Postad i: Vardag

Gillar

Kommentarer

Desireekujala
Desireekujala,
Vilken härlig dag 😊 Njut nu av din minisemester <3 kram
nouw.com/desireekujala
BelindaGoransson
BelindaGoransson,
Åh, va härligt!
nouw.com/belindagoransson