30 minuterspass - HIIT

Jag älskar intensiva och effektiva pass. Imorse körde jag därför i ca en timme innan jobbet, varav 30 minuter var ett HIIT baserat pass. Det vill säga intervaller, men då snackar vi inte löpning. Man jobbar 20 sekunder och vilar 10. Gillar mixen av styrka och kondition så körde varannat set. Fokuserade också varannan gång på överkropp och varannan på underkropp. Exempel såhär:

KONDITION
20 sekunder burpees
10 sekunder vila
X4

UNDERKROPP
20 sekunder utfallsgång med vikt
10 sekunder vila
X4

VILA
1 min

KONDITON
20 sekunder höga knän
10 sekunder vila
X4

ÖVERKROPP
20 sekunder rodd med skivstång
10 sekunder vila
X4

På 30 minuter hinner man 6 sets (en styrka och en kondition i ett set) alltså 3 överkropp och 3 underkropp. Effektivt, roligt och anpassningsbart. Finns oändligt många övningar och det att göra på. Våga utmana dig!!
Jag har en bra app som heter HIIT & Tabata.

to make each day count

See more at my - INSTAGRAM

Gillar

Kommentarer

Ove
,
Önskar dig ett underbart avslut på denna sommar <3<3<3

Campadre:
https://campadre.se/tipsa/7817?utm_source=mgm&utm_medium=sharelink&utm_campaign=7817

Best secret:
https://www.bestsecret.se/r.htm?rc=K5UKQ33DLZE4S&c=se&utm_campaign=copylink_invitation&utm_medium=copylink&utm_source=invitation&utm_content=registration

Refunder:
www.refunder.se/b/Spara50